Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion als Weg zu mehr Ruhe und Selbstverbundenheit

Achtsamkeit kann eine wertvolle Ressource sein, um bewusster mit Stress umzugehen, innere Stabilität zu entwickeln und mehr Leichtigkeit im Alltag zu finden.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes, wissenschaftlich fundiertes Programm, das durch Meditation, achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung dabei hilft, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener umzugehen.

Das klassische MBSR-Programm erstreckt sich über
acht Wochen und umfasst:
wöchentliche Gruppentreffen (je ca. 2,5 Stunden)
einen Achtsamkeitstag zur Vertiefung der Praxis
geführte Meditationen und Übungen für den Alltag
Impulse und Austausch zu Themen wie Stressbewältigung, Selbstfürsorge und achtsamer Kommunikation.

Derzeit befinde ich mich in der Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Kursangebote finden Sie
ab Ende 2025 hier.