Drei Abende, die Ruhe, Freundlichkeit und Licht in den Alltag bringen
Drei Termine in Präsenz oder online laden Dich ein, innezuhalten, mit Achtsamkeit, Bodyscan und kurzen Meditationen Ruhe im Körper zu spüren und kleine Impulse für Deinen Alltag mitzunehmen.
14.10.25 / 15.10.25
Wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt – kleine Pausen für zwischendurch
Entdecke, wie Du kurze Momente der Ruhe in Deinen Alltag integrieren kannst. Mit sanfter Körperwahrnehmung und Atemübungen kannst Du kleine Pausen finden, die den Kopf beruhigen und Energie schenken.
18.11.25 / 19.11.25
Selbstkritik im Alltag – kleine Momente der Freundlichkeit
Viele von uns sind oft hart zu sich selbst. Lerne, wie Du freundlich und achtsam mit Dir selbst umgehen kannst. Bodyscan und kurze Selbstmitgefühls-Übungen können unterstützen, kleine Momente der Freundlichkeit bewusst zu erleben und direkt im Alltag anzuwenden.
15.12.25 / 17.12.25
In der dunklen Jahreszeit Licht finden
In der kurzen, dunklen Jahreszeit möchte ich Dich einladen, innere Wärme und Lichtmomente wahrzunehmen. Sanfte Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen können helfen, die eigene Kraftquelle zu spüren – im Moment und für den Alltag.
Infos und Anmeldung
14. Oktober, 18. November, 15. Dezember 2025
19.00-20.00 Uhr
Praxisgemeinschaft Breite Str. 16, 13187 Berlin
15.Oktober, 19. November, 17. Dezember 2025
18.30-19.30 Uhr
online
Die Abende können einzeln besucht werden.
15 € pro Abend, alle drei Abende 40 €
Anmeldung: mail(at)stephanieheilmann.de
Innehalten.
Neu beginnen.
Du funktionierst im Alltag, aber oft fehlt Dir die Verbindung zu Dir selbst?
Dein Kopf ist oft voll, der Körper angespannt – und Du wünschst Dir mehr Klarheit und innere Ruhe?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm, das Dich dabei unterstützen kann, mit Stress und Belastungen auf neue Weise umzugehen. Der Jahresbeginn ist ein guter Moment, innezuhalten und neue Wege zu erkunden.
In einem geschützten Rahmen üben wir gemeinsam Achtsamkeit, Meditation und sanfte Körperwahrnehmung – Schritt für Schritt, in Deinem Tempo. Du bist eingeladen, Dich auf die Praxis einzulassen – mit allem, was da ist, liebevoll umzugehen.
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Dich dabei unterstützen:
-
Stress gelassener zu begegnen
-
Gedanken und Gefühle klarer wahrzunehmen
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den Autopilot-Modus zu verlassen und bewusster zu leben
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mitfühlender mit Dir selbst umzugehen
-
mehr innere Ruhe, Stabilität und Lebensqualität zu entwickeln
-
früher zu spüren, was Dir guttut – und Dir zu erlauben, Pausen zu machen.
Infos und Anmeldung
12. Januar 2026 bis 02. März 2026
8x montags, 18.30-21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit in Stille:
Sonntag, 22. Februar, 11.00-17.00 Uhr
Praxisgemeinschaft Breite Str. 16, 13187 Berlin
Dein Beitrag: 360 Euro
Anmeldung: mail(at)stephanieheilmann.de
Nach Anmeldung vereinbaren wir ein telefonisches Vorgespräch.